很多焦虑型和回避型分开後,都会忍不住问:
l ta到底爱过我没有?
l 为什麽一开始和後来差的这麽大?
l 既然你这麽烦我,为什麽一开始喜欢我和我在一起…
在做咨询的过程中,绝大多数来挽回都是焦虑型的人。直到分手的那一刻,焦虑型的人都还在怀疑。
焦虑型和回避型天生就会被互相吸引,两种人始终属於相爱相杀的地步。
我们直接进入主题:
回避跟焦虑就是天生的一对,永远在相爱相杀,焦虑型最不缺的就是圣母心,而回避最喜欢的就是拌可怜。
一、焦虑型和回避型经历的四个时期
01 热恋期
热恋期的回避型跟正常人没有什麽区别,在感情中会主动,会表达自己,会热情,也会有很多的小心思。焦虑型的人会觉得ta很细心,温柔又大度。
甚至这个时候,回避型的人会主动袒露心扉,主动聊自己的原生家庭,自己的童年。这种自我暴露的行为,会获得焦虑型的极大认可,你会觉得这是信任自己的表现。
当对方聊到一些在原生家庭中和童年中遇到的伤害,会激起你的圣母情怀,甚至有种想要拯救对方的念头。
两个互相受伤的人在这一刻忽然觉得有人可以看穿自己的悲伤,终於遇到一个懂自己的人,觉得这个人是自己的灵魂伴侣,值得托付终生。
在热恋期的时候,回避型的人内心爱与被爱的渴望被唤醒,这时候ta们暂时放下了自己的防御机制,全身心的投入这段感情,像普通的情侣一样,会耐心的对你,跟你聊天。甚至你的一点不好的情绪都会被对方捕捉到。好像你什麽都没有说,但是对方已经觉察到并懂得你内心的开心与不开心。
对方之所以这样,是因为回避型的人从小就被忽视,打压甚至控制,在这种不被爱的,非良性的环境中长大的人,会时刻注意身边人的言行举止,ta们要讨好对方,所以为了避免冲突,ta们很会察言观色。身边的人有什麽情绪,对方很敏锐的就能觉察到。
在热恋期,回避型的人就像是一个完美的电视剧男女主一样。以至於这种美好跟後来的冷淡形成鲜明的对比,让你时刻怀疑对方是不是演的。
02 平淡期
当你们的感情开始进入平淡期,你会发现一个奇怪的现象,回避型的人好像对你的兴趣突然减少了。
你还像以前一样,会主动跟对方发大段的消息,但是对方却不会给你很积极的回应,基本上会回复一些“恩恩”“好呀”“奥”等这种简短的信息。渐渐的你们之间的沟通也会慢慢的减少。
这时候你可能会开始怀疑,是不是自己做错了什麽,对方为什麽这麽冷漠。你开始试着跟对方沟通,想问一下对方,但是你会发现,你越想跟对方沟通,对方越躲着你。
在没有发生一些直接的冲突时,你们之间还能进行一些沟通和交流,ta也愿意跟你聊一些自己的事情,比如工作上的问题,家里的事情,还会主动跟你说一些未来的规划。
只要你们之间没有直接的冲突,对方就像一个正常人,跟你聊天。但是一旦你们之间出现了冲突,有了麻烦,回避的人感觉到了压力,那麽这时候,就会触发对方的回避机制。
比如:你俩因为某一件事发生了争吵,你想跟对方沟通,甚至说寻求对方的帮助,结果对方直接消失,不搭理你,你觉得遇到问题是两个人一起承担,但是没有想到对方根本不跟你同甘共苦。
回避的人根本就承受不住压力,因为ta们从小就没有得到足够的关爱,ta们根本就不知道怎麽面对。ta们面对一些很麻烦的事情,觉得自己没有能力解决的时候,ta就会习惯性的把责任推到别人身上,ta觉得你就是制造麻烦的根源。
所以,在进入平淡期之後,你和回避之间产生冲突,那麽你们之间就会很快的进入冷暴力时期。
03 冷暴力期
你们进入冷暴力期时,回避的内心已经开始减分,ta觉得你不是完美的伴侣。其实在ta内心中已经不在乎你了,但是现在ta不会告诉你,只是会敷衍你。你管你跟对方说什麽,ta都不给你直接的反馈。
在冷暴力期间,ta不会主动跟你分享任何的事情,比如ta不会主动跟你提起工作,也不会跟你主动的报备。ta会变得异常的忙碌,你给ta发消息,ta就是忙,没时间,不是在加班就是没看到,总之就是不给你任何积极的反馈。已经把你的话当做空气一样,完全的忽视。
这时候你会很焦虑和不安,开始想要爆发,开始质问对方:
l 我们之间的感情到底出了什麽问题?
l 我有什麽地方做的不对?
l 你到底有什麽不满的?
l 我们之间就不能好好沟通一下吗?
你在这边歇斯底里,对方仍然是无动於衷,拒绝跟你沟通。你实在想不明白,也忍受不了冷暴力。这时候要麽你主动提分手,要麽就是彻底激怒对方,对方开始用消失的方式跟你分手,但是ta们离开时不会明确的直接跟你说分手。
为什麽呢?
首先ta们根本不具备主动解决问题的能力。
其次ta们很担心承担责任,不管是分手还是不分手,都要面对承担责任,而不回应,回避一切,那麽就可以什麽都不需要承担。
最後回避的人需要维护表面的和平,维护一个好恋人的人设。至少不易让别人说是ta主动提出的分手或者离婚,ta要维护好一个受害者的身份。
二、回避和焦虑之间的本质问题
不得不承认,跟回避型的人相处,你会觉得很累,不知道该怎麽面对对方。
对ta冷淡,你会发现对方比你还冷淡,对ta热情,对方会开始想要逃避。
这时候很多人根本就找不到一个恰当的方式相处,无法掌握边界感。
这样的人是不是就不值得挽回呢?
其实并不是的。
回避型的人不是不想跟自己的伴侣正常的相处,而是ta根本就不知道什麽是好的相处模式。
因为回避型的人从小就被忽视,被打压,被指责,ta们没有得到过真正的爱,没有人教ta怎麽爱别人,所以ta是一个矛盾的结合体。渴望爱又排斥爱,明明内心需要爱,但是别人靠近的时候,ta又会开始想要逃避,因为你得热情让对方觉的没有安全感,所以ta要通过逃避来获得安全感。
但是这种回避不是不爱了,而是ta要找到让自己舒适的感觉,这种过分的亲密感是ta没有经历过的,所以ta不习惯,也不确定,所以就会本能的逃避。
只有回到自己的壳,没有其他人的打扰,ta才会觉得自己是安全的。
在回到自己的壳时,ta得到了久违的舒适感,和安全感,ta还是希望获得你爱。只是ta希望的爱是有边界的,对方需要你的时候,你能给ta想要的爱,对方不需要的时候,你就可以尊重对方。
对方想要的是一个情绪稳定,随时可以给自己无尽爱的人。
如果,在对方的回避的时候,你直接走了,不再像之前那样对ta,那麽这时候没对方就会觉得自己是不被爱的,“看来我的想法是对的,ta就是没有那麽喜欢。”
但是这件事对於焦虑的人说致命的,ta们需要时时刻刻的粘着别人,想要得到足够的重视和爱。
所以焦虑型的人会觉得自己分手是被回避型的冷暴力逼的,明明是对方一直回避,不解决问题,你只能提出分手,但是回避型的人觉得自己是被焦虑型的人逼的,自己一直在让步,ta却一直步步紧逼。
到底是谁的问题?谁可以拯救谁呢?
都有问题,谁都无法拯救彼此。
焦虑型和回避型根本的问题是,一个想要的太多,一个想要的太少。
就像是一道数学题,会做的人根本就不了解别人可能不会做。
你不需要一件东西的时候,你根本就不知道别人是需要的。
焦虑型的人觉得自己什麽都需要依赖别人,而回避型的人觉得什麽都可以自己化解。
在分手之前,你们一定会因为某一件问题产生冲突,大家都没有处理好边界的问题。
回避的人最怕的就是面对自己无法解决的事情,焦虑型需要的一个情绪稳定的伴侣。所以一开始焦虑总是会被回避吸引,但是回避型的人一开始情绪稳定,到了後来直接是冷暴力,直接把你逼疯。
三、如何挽回回避型的恋人
回避型的伴侣也有一些优点,并不是说一无是处。只要能让对方充分的信任你,你能给对方足够的自由度,那麽对方也会回馈给你真挚的爱。
回避型需要的是一个佛系稳定的恋人,你要充分的信任对方,在对方需要的时候,可以给对方安全感,在对方想要空间的时候,你要保持一定的边界感,可以处理好自己的情绪。
对方愿意跟你说话,哪怕是绝情的话,都说明你们之间还有希望。因为绝情的话也代表着对方的情绪,对方有情绪,就说明内心还有波动,对方还对你有潜在的期待。
这些行为都说明对方确实累了,只要你能解决你们之间的问题,那麽你们之间就有复合的可能。
对方只是回避,并不是不能聊天,只是ta不愿意说出来而已,不愿意跟你说。
如果你真的想复合,可以从这几个方面来操作:
01 警惕情绪化
回避的人最害怕的就是面对情绪化,ta们想要的是一个情绪稳定、佛系的伴侣。
乐观面对你们之间的感情。不要悲观的觉得你们之间就没有机会了,甚至过早的放弃了。
不死缠烂打是要让对方明白你的心意,你不会给对方制造压力。
如果对方还是不接受,也没有关系,可以先让对方享受实际的利益,比如:给对方一定的肯定和认可,见面的时候松弛有度,营造你们之间的舒适感。
在挽回的开始,对方一定会选择回避跟你接触,不愿意相信你说的问题,但是现在也不是跟对方证明自己的时候,对方不相信也没有关系,可以把这件事暂时放下,就正常的跟对方做朋友。
主动给对方发消息,不管对方会不会给你积极的回应,都不要传递一些负能量,更不要主动攻击对方,发泄自己的情绪。
你们分手了,你想挽回,想跟对方见面是你自己的事情,不是对方的事情,人家没有义务去接受你的坏情绪,也没有必要忍受你的情绪不稳定。
02 坦然对待关系
在跟对方做朋友的时候,前面已经跟你说过主动跟对方聊天,如何找合适的话题。这时候跟对方沟通的时候一定不要用力,你越松弛,越不在乎,对方就越不会紧绷。
当你开始进一步提出自己的观点,反对主流的看法,这样的言论反而会引起对方的注意。
比如:当ta开始为生活中的一些小时候而烦恼、担忧的时候,你直接给对方提出切实的解决方法。
可能在过去的相处中,你自己也遇到一些问题,你希望有人可以依靠,希望自己的感情可以更稳定。但是对方因为没有能力解决或者根本就不相信你,ta们会觉得除了实际的解决问题,其ta的安慰或者聊天都是空话。
遇到问题时,你可能会一直焦虑怎麽办,总期望有人可以依靠,可以帮你解决生活中不能解决的问题,或者你会觉得应该两个人一起解决,但是对方会觉得自己的问题自己解决,不要什麽事情都麻烦别人。这种不同的沟通方式直接导致你们之间的问题越来越多,积攒了太多的情绪无法化解。
03 直面问题
除了要跟对方沟通之外,还需要真正明白对方的内心,直接的面对你们之间的问题。
其实对方回避并不代表对方有错,只是每个人的处理方式不同而已。
如果你现在知道了回避的样子,也明白了回避型人的雷区,你始终无法接受,你觉得对方很自私,那麽你还是不要挽回,因为就算挽回成功了,你们之间还是会遇到同样的问题,你还是不能解决,你们之间的关系依旧会因为同样的问题陷入死循环。
ta的回避会展示在生活中的各个地方,就像埋在地下的雷,可能不小心就触发了,对方开始回避,你又接受不了,那麽就会为你们後续的关系造成更深的伤害。
ta回避的问题并不是短时间内就能解决的,不是说经过这几个月的挽回,对方就会彻底改变。
人会不断地改变,但是ta需要一个缓冲的时间,同时还需要对方真正的意识到自己的问题,从内心甘愿改变。
首先对方知道你能理解ta的行为和思维模式,ta才会信任你,才会愿意主动跟你聊,甚至产生跟你一起解决问题的想法。
就像是小时候遇到问题时,父母一开始就直接指责你,埋怨你,不信任你,你会把自己的想法跟父母说吗?
不会的!只有父母愿意跟你站在一起,理解你,相信你,你才愿意跟父母亲近。
其实在感情中,很多的问题并没有真正的对於错,很多人在乎的也不是对和错,而是态度,以及自己有没有被理解,被尊重。
回避型的人ta们需要的是被别人理解,被认可,尤其是挽回的时候,如果你始终保持较高的姿态,那麽对方会直接回避你。
当然你也不要害怕跟对方沟通,解决恐惧的方法就是直面恐惧。
很多人明明已经挽回很久了,但是始终无法突破两个人的关系,一直停留在朋友的层面,最大的原因就是两个人之间的问题根本就没有真正的解决,一时的改变更多的是伪装。
对方跟你说分手或者累了只是很浅显的理由,ta们自己根本就不知道自己是回避,甚至会觉得这种行为很正常。
想要更懂ta,那麽你可以模仿对方的思维和行为模式。
可以通过假设遇到一些事情的时候,对方会怎麽做,来模仿对方的思维模式。可以观察对方生活中的一些行为,ta做出什麽样的行为,会有什麽反应,ta的日常习惯是什麽,ta内心想要的到底是什麽。
一定要抛开你们之间的感情和情绪来推理。推理的过程中把一些重要的信息记录下来。为你後续的挽回做好准备。当你越来越理解对方的时候,越来越清楚对方的心理时,你就会越有把握,你们之间挽回的可能性越强。
04 非暴力沟通
真正的沟通是建立在尊重彼此的基础之上,并不是两个人的情绪发泄。
常见的暴力沟通有这些:
l 指责:“说吧,错哪了,以後还会继续犯错吗?”
l 比较:“你看看人家的男朋友,你就不能学习一下。”
l 打压:“我也是为了你好,像你这样的人,也就我愿意了。”
这样的沟通并不能解决你们之间的问题,反而会让对方觉得很压抑,时间长了对方心中就会有诸多的不满。
真正的沟通前提是两个人之间彼此平等,而不是一方对另一方居高临下的批评和指责。
非暴力沟通=表达感受 表达需求
同样是面对情人节对方没有送你喜欢的礼物,
l 暴力沟通:“你怎麽又送这个呀,我一点都不喜欢,每次都这样,你就不会想一想嘛。”
l 非暴力沟通:“很感谢你送我这个礼物,(表达感受)如果你能送我xx的话,那麽我会更高兴的。(表达需求)”
回避型的恋人并不是不想跟你沟通,只是找不到更好的沟通方式,於是只能通过逃避,避免矛盾升级。
回避型的恋人只是不知道如何去爱别人,在被自己的伴侣理解和信任的时候,ta们也是很好的,值得被爱的伴侣。
挽回回避依恋型伴侣需要我们付出更多的耐心和理解,但这种付出并不是徒劳的。通过学会更好地沟通和表达,通过成长和改进自己,我们可以打破彼此之间的隔阂,拉近心与心的距离。每一步的努力都将成为我们重新走向幸福的基石。